咖啡

它壞就壞在：咖啡有一大堆罪狀，不過(guò)歸根結(jié)底，還是喝過(guò)量了。咖啡里所含的主要成分就是咖啡因，它的優(yōu)缺點(diǎn)各半，缺點(diǎn)是導(dǎo)致厭食，誘發(fā)胃炎，使尿量增加，尿道感染，出現(xiàn)失眠手抖等癥狀。
但也有好處：喝咖啡越多，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也就越低。因?yàn)榭Х群袕?qiáng)抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)心血管。每天和2~3杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的幾率比那些不喝咖啡的人低40%。

你該這么吃：每天不超過(guò)3杯咖啡，一杯咖啡平均含有60~90毫克咖啡因，每天攝入咖啡因的量最好在200毫克以?xún)?nèi)。一般人一天可以消耗500~600毫克咖啡因而不會(huì)產(chǎn)生副作用。