吃這些精力更充沛

吃得多并不代表你就能獲得更充沛的精力，吃對東西才是正確之道，想要身體更好地保持好狀態，以下食物可以經常吃。

豆類

豆類中含有豐富的鐵質和蛋白質，如果你的身體內缺乏鐵，那么就很容易感覺到疲勞和無力，因為鐵可以幫助把氧氣輸送到全身，避免貧血問題的發生。同時，豆類中還含有豐富的蛋白質，可以幫助身體維持精力和能量來源，更何況豆制品的味道也還不錯。

菠菜

大力水手愛吃菠菜是有依據的，菠菜中不僅含有大量的維生素C，還含有微量元素鎂，維生素C可以幫助增強抵抗力，鎂可以把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，因此，每天適量地吃點兒菠菜有助于體能保持，避免精神萎靡不振。

谷物

五谷雜糧是碳水化合物的主要來源，能以糖原的形式儲存于肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時可取用，能確保體力充沛。綜合碳水化合物會分解滲進血液，提高血糖 (細胞能量來源)量。同時五谷雜糧含粗纖維，可減慢食物消化速度，使身體維持能量充足。

三文魚

三文魚中的不飽和脂肪酸能夠增加你的精力，并保持頭腦清醒，避免你在高壓力狀態下變得容易疲勞和頭腦不清醒，時刻讓你感覺精力充沛。同時，魚肉含有的脂肪較少，不會給消化系統帶來太多負擔，能夠避免飯后困倦問題的發生。