2. 24小時——睡眠關

熬夜容易瘦？哥們兒你是看減肥偏方看多了吧。經常熬著不睡的人，久而久之就會想睡也很難睡著。結果就是早上怕不起來，白天哈欠連連，晚上也糾結非常。而且你并不細膩的皮膚也會因此變成暗晦色，甚至浮腫。

健康人體的節律，基本是遵循24小時的晝夜循環的。你的體溫、血壓、脈搏、耗氧量，這些都存在著晝夜節律變化。夜間是身體排毒的時間，高質量的睡眠能夠幫你恢復體力，養足精神去面對第二天的健身課程。所以，你看身材好的那些男人，每周總要為自己準備1~2天的養生覺。另外每天晚上11點~凌晨5點是官方推薦的睡眠時間，這個時間細胞分裂的速度會使平時的8倍左右。身體會對健身造成的肌肉修復加快，且達到最佳效果。