2. 24小時(shí)——睡眠關(guān)

熬夜容易瘦？哥們兒你是看減肥偏方看多了吧。經(jīng)常熬著不睡的人，久而久之就會(huì)想睡也很難睡著。結(jié)果就是早上怕不起來(lái)，白天哈欠連連，晚上也糾結(jié)非常。而且你并不細(xì)膩的皮膚也會(huì)因此變成暗晦色，甚至浮腫。

健康人體的節(jié)律，基本是遵循24小時(shí)的晝夜循環(huán)的。你的體溫、血壓、脈搏、耗氧量，這些都存在著晝夜節(jié)律變化。夜間是身體排毒的時(shí)間，高質(zhì)量的睡眠能夠幫你恢復(fù)體力，養(yǎng)足精神去面對(duì)第二天的健身課程。所以，你看身材好的那些男人，每周總要為自己準(zhǔn)備1~2天的養(yǎng)生覺(jué)。另外每天晚上11點(diǎn)~凌晨5點(diǎn)是官方推薦的睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間細(xì)胞分裂的速度會(huì)使平時(shí)的8倍左右。身體會(huì)對(duì)健身造成的肌肉修復(fù)加快，且達(dá)到最佳效果。