幾乎所有有運動瘦身體驗的人，都會有這樣的感受，時而精力飽滿，情緒滿格；時而渾身疲乏，毫無斗志。其實這就是我們體內的生物鐘在搗亂：人體每隔45分鐘會出現一次疲憊；每隔24小時就要提醒你睡眠；每堅持21天就完成了一次瘦身周期；60天松懈一次就容易反彈……這些看似簡單的數字，其實也是你需要在瘦身路上必須攻克的難關。文/高元

1. 45分鐘——疲勞關

從你精力充沛地在跑步機上邁出第一步那一刻起，身體的各項機能都被調動到最高狀態，內臟和肌肉的惰性也都被暫時克服下去。但是一般狀況下，45分鐘后這樣的興奮效果就會小時。這時就算你覺得不累，身體的效率已經亮起黃燈。

因此，對于急于瘦下來的你來說，應該每隔45分鐘就要停下來休息3~5分鐘，哪怕停下來去倒一杯水，也是有效果的。停下來休息，以讓身體有機會排出45分鐘之內積累的代謝廢物，正是這些廢物讓你的效率下降。而且，經過休息的身體，繼續鍛煉的話，能夠比那些死撐堅持的人多消耗20%的熱量。