減肥很重要的一點就是心率，大家都知道運動時的心率在減脂過程中尤為重要，跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以通過運用跳繩來作為健身前的熱身、夾雜在運動中跳或是將它當作一個獨立的運動都可以，那下面是一些跳繩時需要注意的事項。
成誠2015.03.23
不要只用腳跟跳
跳繩時腳落地一定要腳尖先落地然后把力道均勻的分到整個腳掌，用足弓發力跳起，不要用腳跟，因為腳除了會拖慢你的速度，讓你該鍛煉的肌肉得不到鍛煉，還會傷害到你的關節。
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