時間和天氣很重要

　　你知道嗎？最好的鍛煉時間不是在早晨而是在傍晚時分，尤其是在傍晚時行戶外運動最為有效。人體內的血小板在一天中的含量是有規律地變化的，下午和傍晚時分的血小板含量要比早晨的含量低20%左右，粘稠度也要比早晨時低了6%，因此，早晨最容易造成血液循環不暢，以及更易導致心臟病發，而下午時分大大降低了發病幾率。

　　早上的晨霧對人體的健康十分有害，霧珠中含有大量的塵埃等有害物質，晨練時呼吸頻率會隨著運動量的增加變得更快更深，因此，很容易吸入大量的這些有害物質，使原本以健身為目的的晨練變成了損傷身體的殺手。在進行健身和減肥之前進行合理科學的規劃，不僅可以更高效也更健康。