注意自身飲食結構，調整飲食習慣
增肌時，身體處于一個大量消耗的過程之中，這是合理進食便能對鍛煉的結果產生關鍵的影響。具體而言，在整個過程中，不僅要保證蛋白質的充足供應，維生素等的攝入也要充分保證。鍛煉前后，也要適當攝入食物來保證鍛煉的效果。
緊實的肌肉是我們健身的動力之一，在這個艱苦的過程中我們也能磨練自己的意志，增強自信。但有時按照計劃努力付出似乎并沒有帶來我們所期望的成果，難免令人沮喪。事實是，增肌是一個需要嚴密計算的艱苦的過程，它不僅要求付出，更要求對自己身體的精密掌控。在全面掌握自己身體的情況下，遵循相應的原則，能使我們更有效地進行增肌。
Ben2016.02.29
