完全素食

　　很多人覺得長胖的原因可能是因為吃了肉類或是動物油之類的葷食才導致的，所以會選擇在飲食計劃里完全變成素食，其實我們的飲食習慣還是應該葷素搭配，完全的素食主義骨，很容易導致將來患骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。所以鈣的攝入相當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。