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二、初級(jí)動(dòng)作
1.拉扯法
挺起背部，端坐，背部緊靠椅背。右手繞過后腦與抬起的左手相握———?jiǎng)幼髦蓄^部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有緊繃感為止——保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)。這招可以讓肩背部血液暢通，舒活筋絡(luò)。
沒時(shí)間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉；想要全身暢通輕輕松松，沒有頸椎病；還想要腰不酸腿不疼，輕松上個(gè)19層？那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必去健身房也能輕松保持好身材、舒活筋絡(luò)有力量!
leron2013.12.02
