沒時間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉；想要全身暢通輕輕松松，沒有頸椎病；還想要腰不酸腿不疼，輕松上個19層？那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必去健身房也能輕松保持好身材、舒活筋絡有力量!
leron2013.12.02
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4.腿部收縮法
坐在椅子上，腳跟著地，同時用力收縮小腿和大腿肌肉。用力抬起腳跟，瞬間改為腳尖著地。整個過程中兩腿肌肉保持持續緊張。如此反復做5分鐘，可以改善下半身的血液循環狀況。
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