最近“愛的把手”一詞由英語“love handles”演化而來，指的是男人腰部兩側突出的肌肉，能夠讓女人從背后握住，像握把手一樣，給女人帶來安全感。這個部位實際上就是腹外斜肌，它與腹內斜肌(也就是俗稱的人魚線)一起構成男人性感的腰部。
Ben2016.04.27
負重體側屈
站立姿勢，雙手各握住一只啞鈴，肩膀自然下垂。吸氣，然后保持正面朝前，身體向左側緩慢彎曲，直到左手的啞鈴下沿與膝蓋平行，然后呼氣同時緩慢還原。然后同樣的動作向右側彎曲。兩側交替進行，重復多組。
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