側向提膝收腹
仰躺在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬。手臂伸直、雙手張開并貼緊地面。彎曲雙腿，使大腿與小腿夾角達到45°。腹部發力，左腿側向彎曲，膝蓋向左側腰部貼近，做到最大限度后還原，然后換右腿提膝收腹。注意整個動作過程中，上半身不要離開地面。雙腿交替進行，重復多組。
最近“愛的把手”一詞由英語“love handles”演化而來，指的是男人腰部兩側突出的肌肉，能夠讓女人從背后握住，像握把手一樣，給女人帶來安全感。這個部位實際上就是腹外斜肌，它與腹內斜肌(也就是俗稱的人魚線)一起構成男人性感的腰部。
Ben2016.04.27
