最近“愛的把手”一詞由英語“love handles”演化而來，指的是男人腰部兩側突出的肌肉，能夠讓女人從背后握住，像握把手一樣，給女人帶來安全感。這個部位實際上就是腹外斜肌，它與腹內斜肌(也就是俗稱的人魚線)一起構成男人性感的腰部。
Ben2016.04.27
轉體仰臥起坐
又稱二郎腿仰臥起坐。躺在地上，雙手抱頭，左腿彎曲，右腳搭在左腿膝蓋處，腹部發力，向右側彎曲，保持身體右側不要離開地面。力竭后，換腿并向左側彎曲。重復多組。
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