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側向支撐轉體

你花大量時間獵尋最好的餐館，打造完美衣柜，精心裝飾住宅，一絲不茍地塑造身形。那么，為什么當你旅行在外時，就將這些健身法則統統拋諸腦后了呢?《減肥達人》的當家主持人明星教練Bob Harper信賴的極速健身操。

leron.w2014.05.26

側向支撐轉體

　　11. 側向支撐轉體

　　前臂支撐右側臥。臀部抬起，從腳踝到肩部形成一條直線。左臂上舉。旋轉軀體，左臂從身體上方擺動回地面，回到初始位置。每側重復15次。

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