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單腿橋式支撐

你花大量時間獵尋最好的餐館，打造完美衣柜，精心裝飾住宅，一絲不茍地塑造身形。那么，為什么當你旅行在外時，就將這些健身法則統統拋諸腦后了呢?《減肥達人》的當家主持人明星教練Bob Harper信賴的極速健身操。

leron.w2014.05.26

單腿橋式支撐

　　12. 單腿橋式支撐

　　平躺在地面上，雙手置于身體兩側，雙膝彎曲，雙腳平置。收緊軀干并提臀，從膝蓋到肩膀形成一條直線。慢慢抬起一條腿并向前伸，同時保持臀部收緊。每條腿做15次。

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