健身謊言“訓(xùn)練前一定要拉伸。”

　　真相：“研究表明，拉伸使肌肉更容易受到損傷。 因為通過拉伸，肌肉纖維會被拉長而且變得不穩(wěn)定，這反而使它們不適應(yīng)接下來重量訓(xùn)練帶來的壓力。 在有氧運動之前進(jìn)行熱身和拉伸是沒問題的，但如果你準(zhǔn)備進(jìn)行的是重量訓(xùn)練，那么請在訓(xùn)練結(jié)束后再進(jìn)行拉伸。”

　　所以在重量訓(xùn)練前只需要把關(guān)節(jié)活動開即可，切勿進(jìn)行肌肉的拉伸。