拉伸的好處

　　1. 增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快速投入到運(yùn)動(dòng)中。

　　2. 增加肌肉延展性，減少肌肉纖維和韌帶在運(yùn)動(dòng)中的拉傷，撕裂，斷裂。

　　3. 增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提高動(dòng)作的質(zhì)量。

　　4. 大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛(大量運(yùn)動(dòng)后，如蛙跳，當(dāng)時(shí)不疼，約24小時(shí)開始疼，約48小時(shí)最疼，約72小時(shí)開始減緩)，是被證明的有效地減少運(yùn)動(dòng)酸痛的方法。