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沖浪式力量訓練法
TIPS ：先慢跑幾分鐘熱身，然后將所有動作做一遍，每組動作之間休息30秒到1分鐘。
1. 膝-胸俯臥撐上縱跳
身體直立，雙手置于身體兩側。快速下蹲，然后起立跳躍，膝蓋觸及胸部，呈俯臥撐撐起姿勢，接著恢復下蹲姿勢。做2組，每組重復8 ～ 12次。
沙灘上身材好的人多的是，但是自然結實沖浪者般的身材卻往往比那些在健身房鍛煉出來的肌肉更能吸引大眾的目光。這是因為沖浪者的身材往往更加精碩、體格更加健壯(沖浪者的V形背肌更強壯有力，輪廓分明，肱二頭肌健碩有型)，和健身房里通過枯燥器械練出的美身材有很大區別。
leron.w2014.06.05
