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　　沙灘上身材好的人多的是，但是自然結實沖浪者般的身材卻往往比那些在健身房鍛煉出來的肌肉更能吸引大眾的目光。這是因為沖浪者的身材往往更加精碩、體格更加健壯(沖浪者的V形背肌更強壯有力，輪廓分明，肱二頭肌健碩有型)，和健身房里通過枯燥器械練出的美身材有很大區別。但你可不能指望在健身房里就能練出沖浪者般的好身材，而是應該真的走向海灘，穿著滑板褲，抱著沖浪板去鍛煉。駕浪可以鍛煉核心肌肉群，劃水可以鍛煉后背和肩膀。不管大海是不是任由你擺布，你都能通過正確的動作鍛煉出肌肉結實、輪廓分明的體格來適應海灘。

　　但是，如果你不會沖浪也不愛下水，我們也有辦法讓你在陸地上便能進行如沖浪者般的鍛煉(用重量訓練鍛煉上身和中樞肌肉力量)。你可以在沙灘上練習，也可以在空地上進行這組運動，完全不受場地限制。你可以通過努力練習獲得令人艷羨的腹肌和線條分明的上身。