隨話說，羅馬不是一天建成的，而胸肌也是一樣的，好看有型的胸肌并不是一朝一夕能夠練成的，而是需要長時間系統不斷的鍛煉才能擁有的。要是覺得去健身房請私教太過花錢又想通過低成本的方式練就胸肌的話，不妨試試以下幾個低成本的胸肌計劃。
成誠2015.03.27
啞鈴
相比之前兩種，啞鈴的鍛煉是對胸肌刺激最直接的，在家里或辦公室放一兩個適合重量的啞鈴最適合午間休息時練一練。啞鈴的推舉，比如啞鈴飛鳥，啞鈴上斜推舉，仰臥臂上拉，只要有足夠的耐心來進行鍛煉，不半途而廢，完美的胸肌一定會通過你的付出獲得的。
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