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　　2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。運動強度：重復(fù)10次即可。