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　　4、站姿抖手目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。運(yùn)動強(qiáng)度：整個動作不超過30秒。