在常人的眼中看來，水果似乎并非鍛煉增肌的必需品，而水果中的果糖對許多運動愛好者而言也是大忌。不過事實上，水果所富含的果糖是運動前后能量的上佳來源，就效果上而言，水果的果糖與葡萄糖的效果是類似的。它能夠迅速的補充你在運動中所消耗的能量，避免你的身體開始分解你的肌肉來獲得能量。
作為運動延伸出的一部分，你的飲食想必是一個不容忽視的問題。用餐時，你需要注意自身的飲食結構，有些食物也不得不控制攝入量。而在運動時，你也需要時刻關注自身的狀況，適時的補充能量。考慮什么能吃什么不能吃是一件很痛苦的事，不過，恰好有這么一種食物，你不要有過多的擔心，是的，那就是水果。
Ben2016.08.05
