現在生活工作節奏越來岳快，各種電腦族、低頭族常常在工作過程中彎腰駝背，因為姿勢不正確，導致腰酸背痛。有空的時候多做做背脊運動，有助加強背部肌耐力，減少腰酸背痛。只需要一張瑜伽墊，在家在辦公室午休期間，都可以做的簡單動作。
Leron2015.11.24
小飛燕式
依然是俯臥，以胸腹為支撐點，將頭，腿上舉，胳膊手后伸，形似飛燕，堅持15秒左右，休息一會兒接著重復3~4組。
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