現在生活工作節奏越來岳快，各種電腦族、低頭族常常在工作過程中彎腰駝背，因為姿勢不正確，導致腰酸背痛。有空的時候多做做背脊運動，有助加強背部肌耐力，減少腰酸背痛。只需要一張瑜伽墊，在家在辦公室午休期間，都可以做的簡單動作。
Leron2015.11.24
肩倒立式
雙腳伸直平躺于瑜伽墊上，背部著地雙手張開置于兩側，利用腿部和腰部的力量，讓雙叫向上撐起，垂直于地面，雙手手腕轉過來扶住腰部，維持這一姿勢平衡堅持20秒然后慢慢回到原位。
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