現在生活工作節奏越來岳快，各種電腦族、低頭族常常在工作過程中彎腰駝背，因為姿勢不正確，導致腰酸背痛。有空的時候多做做背脊運動，有助加強背部肌耐力，減少腰酸背痛。只需要一張瑜伽墊，在家在辦公室午休期間，都可以做的簡單動作。
Leron2015.11.24
舞者拉伸
坐姿，兩腿伸直，背部挺直。然后將左側膝蓋彎曲，左腳放在與右腳的膝蓋貼合的位置，上肢想右側扭轉拉伸，左手臂肘部貼合左邊膝蓋位置，堅持15秒后回到原位。換右側膝蓋彎曲，重復動作。
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