1.俯臥撐使用俯臥撐架，一般俯臥撐，都是撐掌或者撐拳，地面的反作用力集中在腕關節。如果方法不正確或者為達到肌肉充血進行最后力竭沖刺的時候非常容易受傷，使用俯臥撐架由于是手握式的可以將反作用力分擔到尺骨和橈骨，避免不必要的腕受傷!
要知道在俯臥撐過程中，我們脆弱的腕部就越容易在動作不當或是負載過大的情況下受傷，那怎么來預防和控制這些傷害呢。常見的手腕傷害有過量俯臥撐導致的腕急性創傷性滑膜炎，關節滑膜因受到擠壓牽扯而損傷，引起腫脹出血，關節積血、積液、局部出現壓痛，關節活動受限等癥狀。
成誠2015.01.04
