4、HIIT
無論你的健身目標是為了減脂還是增加塊頭，高強度間歇訓練是你最好的福音。選擇一個活動，全力以赴為10-20秒，并按照其與40-50秒的恢復時間。完整的10-15輪，在5-10分鐘的熱身和冷卻下來，可以是在辦公室樓道里的變速跑，也可以是在不同層的安全通道爬梯。
無論你有多忙，要相信時間就像海綿里的水就像女人的乳溝，擠一擠總會有的。任何運動對你的健康都是有益，每次主動鍛煉時，都能為你第二天的工作，以及為了晚上更多精力去陪家人，都是有正面作用的。這里有7個策略，你可以用它來讓你的心臟泵及肌肉在每一天的工作間隙中，得到充分的鍛煉。
成誠2014.11.28
