股四頭肌增強練習

　　如果你的股四頭肌很強健，那么他們將為膝部提供良好的支持。這兒有一個訓練股四頭肌的日常訓練方式：雙腳并攏，向前伸展雙臂，緩慢降低身體，成半蹲狀態，直到你的大腿與地面平行為止。保持你的背部直立。重復20次。