確定你的目的

　　我們健身的目的有很多，或者是要強健身體，或者是減肥塑形，又或者只是單純地想要保持身體健康。不同的目的對于健身的強度與頻率有著不同的要求，比如增肌的話可以在保持一個較為緊湊的節奏，隔天鍛煉可以使得肌肉得到恢復與再生長;而減肥為主的話則沒有這方面的顧慮，每天堅持鍛煉能保證減肥的效果。