快餐怎么吃才“健康”？

常回家吃飯，才是健康的飲食習(xí)慣。快餐終究是快餐，因?yàn)樗荒芴峁┚獾臓I養(yǎng)以及不健康的加工工藝決定了“健康”的快餐只是相對的。即使如此，你還是需要了解以下幾點(diǎn)：
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1.選擇盡量要均衡：快餐其實(shí)有很多形式，在考慮進(jìn)食時只要保證其中有肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品就能達(dá)到均衡。

2.不要選多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物都要適可而止或淺嘗即止，不宜大量進(jìn)食，否則會攝取過高的熱量，危害身體健康。

3.不要選太咸的食物：湯類都要節(jié)制，例如即食面的湯包、湯料等都含有很高的鹽分，佐膳淺嘗無妨，多用卻并不健康。

4.吃快餐要適可而止：快餐可以解決每日的一餐半餐膳食，但其余的應(yīng)該進(jìn)食正常飲食，以補(bǔ)充快餐的不足。

5.要加吃水果：水果是快餐中比較缺乏的食物，可以考慮在快餐之后吃一個水果，如果太麻煩的話，可以飲鮮榨的果汁代替，既快捷便當(dāng)，又有益健康。

6.小心吃快餐上癮：大城市的上班族，由于工作緊張，經(jīng)常就近吃快餐。這樣吃一段時間后，他們便會覺得食不甘味，整天一到吃飯的時候就發(fā)愁，幾乎沒有什么可以引起食欲，吃進(jìn)去的東西也感覺不出有什么特殊的味道，統(tǒng)統(tǒng)一個樣。殊不知，他們是患上了“快餐綜合癥”。由于長期吃快餐，品種單一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。