拉伸對緩解肌肉酸痛有用嗎

　　相信你們一定都聽過教練在指導你們做完重量訓練過后，讓你們拉伸的教導吧，其實大多數的研究表明，拉伸可以讓受傷的肌肉組織的水腫得到擴散，降低肌腱的緊張狀態，從而讓受損的肌肉粘連分開，改善血液循環。但是對緩解肌肉酸痛并起不了多大作用，只能加快肌肉的恢復速度。研究表明無論是血清中的肌酸激酶含量，還是受測試者的主觀疼痛感受，都與運動后是否結合拉伸沒有顯著的差異。運動前的拉伸也是不正確的，甚至還有一些研究表明，運動前進行靜態拉伸，會導致運動后血清中的肌酸激酶水平上升62%之多，這代表肌肉受損的水平提高了，這會讓人覺得肌肉酸痛程度更高。