我們需要怎樣拉伸韌帶
雖然我們常把韌帶的拉伸看作是熱身運動，不過并不推薦以它來作為一次熱身運動的開始。你可以先稍稍活動一下軀干與四肢的各處關節(jié)，接著再慢跑十五分鐘左右，讓你的身體啟動，慢跑之后你也能夠更容易地拉伸韌帶。
運動之前我們都會進行一定的熱身運動，這即使長期運動積累下來的良好習慣，也是運動前使我們身體適應運動節(jié)奏的要求。一般來說，我們熱身時或多或少都會進行一些韌帶及肌肉相關拉伸的項目，有時，韌帶本身在特定情況下也需要拉伸，讓自己在一些劇烈額度活動前讓自己活動開。那么，我們是否真的理解了韌帶拉伸的重要性呢?
Ben2016.04.21
