拉伸韌帶的幾個項目
正式拉伸韌帶，你可以先從腳踝開始，坐下，然后將一腳放另一腳膝蓋上，雙手握彎曲腳腳踝適當活動，兩個八拍后交換進行。腿部韌帶拉伸則簡單得多，保持腿部平伸，身體嘗試向腿部彎曲靠近。此外，橫豎叉與壓胯也是常有的拉伸項目。
運動之前我們都會進行一定的熱身運動，這即使長期運動積累下來的良好習慣，也是運動前使我們身體適應運動節奏的要求。一般來說，我們熱身時或多或少都會進行一些韌帶及肌肉相關拉伸的項目，有時，韌帶本身在特定情況下也需要拉伸，讓自己在一些劇烈額度活動前讓自己活動開。那么，我們是否真的理解了韌帶拉伸的重要性呢?
Ben2016.04.21
