需要小心的注意事項(xiàng)
我們所進(jìn)行的大部分韌帶拉伸都是在通過(guò)肌肉與筋膜的來(lái)說(shuō)來(lái)拉伸韌帶，所以考慮到運(yùn)動(dòng)的具體類別，韌帶拉伸也有相應(yīng)的限制。一般而言，韌帶拉伸的動(dòng)作每次需要控制在15-30秒以減少對(duì)韌帶的直接傷害，其次，韌帶拉伸需要對(duì)肌肉的良好控制與對(duì)于解剖學(xué)的深刻理解，如果不知道自己拉伸的具體肌肉與韌帶，那么韌帶拉伸也起不到它該有的作用。
運(yùn)動(dòng)之前我們都會(huì)進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)，這即使長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)積累下來(lái)的良好習(xí)慣，也是運(yùn)動(dòng)前使我們身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的要求。一般來(lái)說(shuō)，我們熱身時(shí)或多或少都會(huì)進(jìn)行一些韌帶及肌肉相關(guān)拉伸的項(xiàng)目，有時(shí)，韌帶本身在特定情況下也需要拉伸，讓自己在一些劇烈額度活動(dòng)前讓自己活動(dòng)開(kāi)。那么，我們是否真的理解了韌帶拉伸的重要性呢?
Ben2016.04.21
