健身房里，你可能更關注胸肌的鍛煉而不重視背部肌肉群。實際上，男人挺直、寬厚的背部，不僅是“倒三角”身材的必備條件之一，還能夠起到保護脊椎和腰椎免受損傷的作用。然而背部肌肉群屬于比較難刺激到的部位，因此你需要一些專業的鍛煉動作。
Ben2017.01.26
保持正確的坐姿和站姿
除了健身鍛煉，平時正確的站姿和坐姿，也有利于背部的塑性。你需要時刻提醒自己，抬頭挺胸、挺直腰背，同時肩膀放松。試著堅持一段時間，正確的姿勢會慢慢變成你的習慣。
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