RICE療法

這是國際通用的運動傷害療法，它是由RICE分別代表的四種狀態組成的，它們分別是：

R（Rest休息）——受傷時，最好停止繼續傷害的運動，換一些溫和的或者干脆休息一下。
I（Ice冰敷）——冰敷可以刺激受傷部位的血液循環，減輕腫脹，緩解疼痛。
C（Compression施壓）——給受傷部位適當施壓，可以緩解腫脹。
E（ELevation提舉）——提高身體受傷部位，可以促進該部位的血液循環和廢物代謝，以減輕腫脹。高度控制在兩個枕頭左右即可。