3 高碳水化合物

　　許多人會在減脂期間實行減脂的方法，當(dāng)節(jié)食下來，大部分人轉(zhuǎn)向低碳水化合物飲食。但是，碳水化合物是身體的首選燃料來源，長期低碳水化合物飲食最終會有不利影響，會使飽腹感激素分泌紊亂，當(dāng)在低碳水化合物的飲食情況下，減緩新陳代謝，居然讓你感覺更餓了。盡量安排在你的高強度訓(xùn)練的后一天，攝取比平時跟多的碳水化合物攝入量，會幫助你在減脂增肌的過程中獲得更好的效果。