5 水

　　你可以試著將就自己變成每餐少吃，或者你可以把一些行之有效的科學(xué)分餐減肥方法用于自己的減脂計(jì)劃中。 2010年的研究發(fā)現(xiàn)，吃飯前通常喝了一杯水75-90ml，這樣將消耗更多的熱量。原理并不復(fù)雜，多余的水分使我們產(chǎn)生飽腹感。多喝水也將確保你的新陳代謝的順暢，將確保你保持水分。水分充足越能確保新城代謝的正常進(jìn)行。