4 蛋白質的攝取

　　蛋白質是保持你的卡路里計數檢查的理想選擇。它也讓你更充分的，重建并保留肌肉。研究還發現，高蛋白飲食增加脂肪的損失，因為它會增加代謝率，減少饑餓感。而且蛋白質的肌肉生長最重要的物質來源，所以鍛煉后對蛋白的攝取是必須的。