要知道，健身的秘訣，只有兩個，一個堅持，一個專注。
? ? ? ? 當教練告訴你“要感受你肌肉的收縮，聽肌肉的聲音“，當你開始鍛煉時，仔細體會后肌肉真的有感覺，這個感覺就是你的專注。力量訓練時，把注意力集中在動作上，拿出80%的精力體會肌肉的收縮和舒張，這樣的目的只有一個，就是讓你的每一個動作都到位。
? ? ? ? 有人會說自己已經很努力啦，可就是沒效果呢！我想除了方法弄錯之外另一個問題就是不夠專注。不專注就不到位，不到位就沒效果。專注的辦法?盯著看，只要這個動作允許你看到你練的部位，那就看著它吧，同時你腦袋里想的應該是這個動作的要領，而不是數次數，你做的每一下都是獨一無二的，都需要用100%的力量。
