2.坐姿推舉

　　現(xiàn)在，你可能知道分肌群運動的好處。通過練習幫助部分肌群完成你想要塑造的肌群的訓練。如果使用坐姿杠鈴推舉的話，肌肉力量會得以更大的爆發(fā)。大多數(shù)人可以坐在杠鈴卷發(fā)比站杠鈴卷發(fā)卷曲約20-30%的重量。