4.阻力繩

　　雖然他們看起來娘，阻力繩提供線性可變阻力。以肱二頭肌推舉的例子，在底部位置存在的張力。當你阻力繩被拉伸，你臥推越高，拉伸，伸展阻力就越大。這樣的優點是，由于阻力越來越整個推舉動作越大你要激發越來越多的二頭肌肌肉纖維。這可以幫助增加肌肉力量。