哈克深蹲

　　哈克深蹲也叫杠鈴后蹲，是常見的鍛煉腿部肌肉的深蹲方法之一，動作針對性強。是深受喜歡的訓練動作。杠鈴沿著大腿下蹲(半蹲)下蹲至大腿與地面平行位置。還原動作后膝蓋稍微彎曲。不要直立，膝關節會壓力過大。初學者或腰部不太好的健身愛好者最好使用哈克機來進行深蹲。用器械更穩定更不容易受傷，注意下蹲時吸氣，起立時呼氣。健身效果會更好的。