打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

　　舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

　　徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。