在各大健身房，腹部肌肉訓練是男士健身的常設科目之一。不過大多數人只是注重訓練的力度和強度，而不知道腹肌訓練有非常重要的關鍵點。今天帶來的是健身教練總結的腹肌訓練的5個關鍵點。
jessica2012.10.17
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3、有氧訓練：有氧訓練是腹肌訓練的必須補充。從每次45分鐘開始，每周做4次。以自己的體能狀態為向導，決定是否增加時間到60分鐘。經常問問自己，這個量有點過激嗎?如果你的目標是在9周內練出刀刻般的腹肌，就不過激。
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