2.掛膝抬起
掛膝提高。身體支撐在雙杠上，雙膝彎曲，把你的腿，向你的兩邊擺動(dòng)，并保持平衡慢慢收縮。回到起始位置，然后重復(fù)上述動(dòng)作向另一側(cè)。嘗試兩側(cè)交替進(jìn)行3-4組，一組10-12個(gè)動(dòng)作。
很多人瘋狂地練著6塊腹肌，剪著體脂，但是常常會(huì)忘記鍛煉腹斜肌。強(qiáng)壯的腹斜肌能給你的腰更錐形的外觀，好看的人魚線。但是，你怎么打算培養(yǎng)你的斜肌?單純地靠仰臥起坐是不夠的。這里有七個(gè)高效的鍛煉人魚線的方法，快學(xué)起來吧。
成誠(chéng)2015.01.05
