總的來說，肩關(guān)節(jié)受傷的常見原因是相關(guān)肌肉受傷，及肩部肌肉或上臂肌肉在運動時負擔(dān)過大，沒有的到正確的拉伸與鍛煉。因此，運動前的準備運動對于避免肩關(guān)節(jié)受傷非常重要。熱身時，要注意適當對肩部及上臂進行拉伸，緩慢控制上臂旋轉(zhuǎn)以使關(guān)節(jié)與肌肉適應(yīng)運動的節(jié)奏與強度。
隨著你運動水平的提高，你的肩關(guān)節(jié)也承受著越來越重的負擔(dān)。作為人體最為靈活的一個關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)在各種各樣的運動項目中都發(fā)揮著不可替代的作用，特別是一些需要上肢部分的運動項目，如游泳、排球與體操。而一旦運動時肩部關(guān)節(jié)所承受的負擔(dān)過重或關(guān)節(jié)動作幅度過大，那么肩關(guān)節(jié)將不可避免地受到損傷。
Ben2016.07.14
