2、跑步

　　運動前的熱身一般都會選擇跑步，因為有氧運動對于燃燒脂肪控制體重十分重要，但是只有有氧運動和無氧運動相結合才可以最大程度的減脂，并且還能增加你的肌肉。所以可以嘗試著在各種肌肉鍛煉之前，變速跑30分鐘左右將體內的能量消耗干凈，讓你的健身效果更顯著。